رويايي ترين مرداد (3) | 18 مرداد تا 24 مرداد |سرگروه: یونیک (با همکاری somy عزیز)

**یونیک** · 18 مرداد 1393, 22:47

سلام سلام

وارد سومین هفته از ماه دااااغ مرداد شدیییییم
فققققط 1 ماه و نیم مونده تا تابستون تموم بشه ، پس باید بجنبیییییییییییم :999:

این خانوم اسمش زوزکا هست و بعنوان پرعضله ترین مربی زن شناخته شده! بهرحال ما سبزا باید بفکر عضله سازی هم باشیم دیگه

خب مثل همیشه :

برای شرکت در این مسابقه لطفا" موارد زیر رو کامل کنید:
1. وزن فعلی (شنبه)
2. وزن هدف (برای شنبه بعد)
3. نوع رژیم
4. ورزش

و

به ازای هر روز گزارش کامل رژیم 1 امتیاز تعلق میگیره
و به ازای هر روز ورزش هم 1 امتیاز

برنده های "رویایی ترین مرداد(2)" :

نیلوفرر و somy با 15 امتیاز
مریم رز با 14 امتیاز
azar_t با 13 امتیاز
parisima با 11 امتیاز
sarab و zahra gh با 5 امتیاز

تا یکشنبه شب میتونید تو این مسابقه ثبت نام کنید.
منتظرتون هستیمممم

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 18 مرداد 1393 22:47

**sarab** · 19 مرداد 1393, 01:55

سلام سرگروه جان
من هستم
وزن شروع: ۶۲.۳۰۰
وزن هدف: ۶۱.۵۰۰
ورزش: ایروبیک و پیاده روی
رژیم کالری شمار

**parisima** · 19 مرداد 1393, 08:53

سلام و صبح همگي بخير............

وزن شروع 70/5

وزن هدف 70

رژيم كالري شماري +شير و ساقه طلايي

ورزش پياده روي

**parisima** · 19 مرداد 1393, 09:22

گزارش غذايي شنبه :

صبحانه : نان و پنير و سيزي 70+چاي سبز و شكلات 20

ميان وعده : هندوانه 50 +دمكرده بادرنجويه و شكلات 30

نهار: سوپ ورميشل و جو 250

ميان وعده : چا ي و شكلات 40

شام: بستني توت فرنگييييييييييييي 210

وعده قبل از خواب هندوانه 30

كالري دريافت ي: 700فقططططططططططططططط

ورزش نداشتم..................

**sarab** · 19 مرداد 1393, 10:59

گزارش روز شنبه:
صبحانه: نان و پنیر+ 1 ل چای+ 1 خرما 200
م و: 10 بادام+ 1 ل چای سبز+ 1 خرما 120
ناهار: یک تکه نان شیرمال 250
م و: 1 ل شیر+1 ق م عسل+ 1 ساقه طلایی+ 1 شلیل 240
شام: نان و پنیر+ گوجه و خیار + 30 گرم سیب زمینی سرخ کرده 330
م و: 10 پاستیل+ یک ظرف کوچک بستنی فالوده+ 1 ق م حلوا 250
ورزش: 45 ایروبیک شدید
مجموع کالری: 1390

**somy** · 19 مرداد 1393, 11:50

بچه ها من اينهفته نيستم چون مي خوام اساسي پل مكنا رو شروع كنم ممكنه تو اينهفته هم وزنم بالا بره بدنم نياز به استراحت هم داره خيلي از رژيم كانادايي بدنم ضعيف شده

**انتخاب** · 19 مرداد 1393, 12:11

وزن شروع 72

وزن هدف 70

من خیلی خیلی ناراحتم چون فقط در جا زدم

**نیلوفرر** · 19 مرداد 1393, 13:13

بعضی وقتا قاطی میکنم..دو روز وزمم 64 بود امروز400گرم اضافه دارم
در هر صورت
وزن شروع:64:400
وزن هدف:تثبیت وزن 64و و
دیدن وزن 63:900رو ترازو
ورزش:زومبا و پیاده روی

**مهسا19** · 19 مرداد 1393, 13:24

وزن شروع : 63.500
وزن هدف : 62.800
رژیم : کالری شماری
ورزش : هولاهوپ و رقص

**mona64** · 19 مرداد 1393, 13:29

گزارش شنبه:
ص: 2 کف دست نان بربری + 2 ق مربا(200)
م.و: 1 ل شیر و 2 خرما (150)
ن: 8 ق لوبیا پلو و سالاد و ماست(500)
م.و:4 واحد میوه + 2 خرما+ 4 س.ط+ 1 ل شیر (600)
ش: 1 کف دست نان +1 بشقاب سوپ + باقالی(400)
ورزش: 2 ساعت باشگاه (سنگین)

موضوع: رويايي ترين مرداد (3) | 18 مرداد تا 24 مرداد |سرگروه: یونیک (با همکاری somy عزیز)

ابزارهای موضوع

جستجو موضوع

نحوه نمایش موضوع

برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید